La sophrologie
un outil anti stress efficace à tout âge
Ma pratique en tant que psychologue m’a fait constater que, parfois, pour travailler plus en profondeur le mental, il faut déjà pouvoir mieux se sentir, mieux se ressentir, mieux gérer son stress, réguler ses émotions … afin de renouer ensuite avec sa capacité à penser.
En effet, un être humain est constitué : d’un corps, d’un mental, d’émotion, d’un passé, d’un présent d’un futur. Aussi, ai-je ressenti à un moment de ma carrière la nécessité de me doter de techniques pouvant travailler à la fois sur le corps, l’esprit et les émotions.
Je me suis alors rapprochée de la Sophrologie et ai suivi une formation à l'institut de formation en sophrologie à Paris* : formation sérieuse et professionnelle permettant d’acquérir un savoir-être et un savoir-faire de qualité.
La prise en charge en sophrologie est individualisée et suit un protocole évolutif précis et personnel construit uniquement pour le sujet. Il a pour objectif d’amener la personne vers l’autonomie et l’atteinte de l’objectif d’amélioration de son bien-être défini ensemble lors du premier entretien.
Je peux donc utiliser les apports de la sophrologie seuls et proposer un protocole purement sophrologique (enfants, adolescents, adultes) ou intégrer des séances de sophrologie lors de mes accompagnements psychologiques (enfants, adolescents).
Qu'est ce que la sophrologie?
Une méthode psychocorporelle, de relaxation pour plus de bien-être
La sophrologie est un ensemble de techniques occidentales et orientales. Méthode psycho-corporelle, elle permet d’éliminer toutes ces « crispations/tensions » du quotidien dues au stress, prendre conscience de son potentiel pour se remettre en action dans son quotidien, en ayant un regard positif sur soi et son environnement.
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C’est une méthode qui peut se pratiquer par tout le monde : homme/femme, enfant/adolescents/ adultes/séniors
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Elle ne nécessite aucune condition physique particulière.
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La sophrologie s’adapte aux contraintes et besoins de tous les âges.
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Elle ne travaille que sur les ressentis physiques, mentaux et émotionnels de la personne (pas d’interprétation des ressentis).
La sophrologie est une aide pour :
Améliorer son quotidien
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Gérer le stress / émotions
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Difficultés à dormir, troubles du sommeil
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Prendre du recul sur le quotidien
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Crises d’angoisses
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Crises de colères
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Difficultés de concentration
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Changement professionnel
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Changement personnel
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Confiance en soi
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Stimuler la créativité
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Améliorer l’apprentissage
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Se préparer à un événement, développer ses ressources
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Examen scolaire
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Compétition sportive
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Accouchement
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Entretien professionnel
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Prise de parole en public
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Permis de conduire
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Fécondation in vitro
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Représentation artistique
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Examen médical
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Opération chirurgicale
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DEROULEMENT D'UN PROTOCOLE COMPLET
Une séance individuelle de sophrologie dure environ 1 heure. Elle peut se pratiquer chaque semaine ou chaque deux semaines ; des exercices réguliers à faire chez soi seront la clé de la réussite pour atteindre votre objectif et acquérir votre autonomie. Ils viendront compléter les bienfaits de chaque séance.
La sophrologie en séance individuelle se pratique allongée, assis ou debout et ne nécessite pas de tenue particulière .